2012.2.5---->重新開始寫減肥日記了~!這次目標10公斤!!
早餐睡過頭沒吃，午餐吃7-11皮蛋瘦肉粥熱量(300卡)+麵筋,肉鬆跟脆瓜(100卡?)，晚餐吃紅油炒手面(約500卡)
消夜吃了一個布丁(100卡),半瓶開喜烏龍茶(40卡)+一個鳳梨酥titi給的(嚇死我了約200卡)
水喝不到1L糟糕
本日沒運動因腰酸背痛的又跑去染頭髮
鳳梨酥真的嚇到我了沒想到熱量這麼高，今天沒有吃什麼蔬菜不過有O便。
2012.2.6---->今天穿上了束褲結果水腫一整天
早餐吃李健安的粥半碗+脆瓜+麵筋(約400卡)，中餐去食餐夾了一些菜(高麗菜，波菜，小黃瓜，雞肉，洋蔥蛋)回來配半碗粥+脆瓜麵筋(約500卡吧....)晚餐吃五顆水餃+幾片蔥油餅炒肉絲(400卡)
然後又爆炸的吃了消夜....仙芋鮮的芋圓四號半碗(紅豆，芋圓，芋頭，粉條半糖)，+一口紅豆薏仁湯+梨子少許(我想應該有300-400卡)
最近真的吃一點點就飽了並且消化好慢...
李建安說打嗝並不表示飽了要肚子真得飽了覺得稱了才算飽(歪理)
今天有去跑步(熱身10分-跑30分-走10分)，流了很多汗但穿束褲跑胃好不舒服....
晚餐吃完水梨後可能太冷拉了肚子，話說我的肚子最近好像在調上廁所的時間
2012.2.7-昨晚被蚊子大軍攻擊沒有睡好....
早上一樣吃粥半碗+脆瓜+麵筋+玉筍(400卡)，中餐半碗粥加自助餐菜+脆瓜，麵筋，玉筍(500卡)。晚餐在跑完步後小7味增炒麵(400卡)
今天暖身了15分鐘，跑了30分鐘，舒緩5分鐘。沒吃晚餐就去跑果然好累。
今天很努力應該有喝水1L不過還是不夠。
今天沒有變變
2012.2.8--->新來的1/3枕頭好好睡
早餐好懶得吃，只喝了一包基諾二合一咖啡(50卡)，中餐買了姐妹花飯糰好大一個預估應該有(600卡)，晚餐在運動前吃過然可以跑更久，吃了半個小7飯糰另半個丟掉了(200卡)，消夜吃了小7的水果(70卡)天啊他們的木瓜怎麼這麼苦!!!
今天跑步有進度，速度調高了6.5公里/小時並且暖身了15分鐘跑了45分鐘!!!
身體越來越適應了!!這樣應該可以跑到1小時不過腳好痛阿都起水泡了為什麼會這樣呢?之前跑再久都不會起水泡的說~~
今天還是沒有變變是吃太少了嗎?的確今天都只有吃碳水化合物步行要多吃一點青菜阿.....
有點想要去買維他命回來吃....
我早餐好想吃粥阿明天買回家自己煮煮看好了~~
水今天有喝1L
2012.2.9-->今天有夠累又好冷實驗全部失敗拉
早餐吃了一個火腿蛋吐司加豆漿(400卡)，中餐吃了一個馬拉糕(320)+開喜烏龍茶半瓶(100)還跑去買寶地生日禮物。晚餐吃學餐只夾菜跟肉(500)+豆漿半瓶(100)
今天熱量有點爆炸了沒想到馬拉糕熱量好糕阿不過我又買不到叉燒包
又沒去跑步我的腿真是好痛啊今天pass
不過今天有去拿小鼠算是運動到了吧
不過有問題的是今天都沒有喝水要死啦
今天有變變
2012.2.10-->今天一整個玩瘋了
早餐去面交外加一個芋頭包+半瓶無糖豆漿(200~300)，中餐meeting便當沒有油炸物的木材便當(500~600)，晚餐老師請吃大餐合菜，太多菜了吃得很飽(水蓮三口，三杯青蛙三塊，三杯茄子五六條，鐵板豆腐兩個，蝦子三隻，烤雞肉一塊，炒三蘇一口，砂鍋魚頭湯兩碗+魚肉一口+炒小蝦五隻，蝦仁炒蛋五口，吪阿炒洋蔥兩口，魚板一塊，炒海瓜子很多個)而且還喝了一杯酒，油炸的只有月亮蝦餅跟水晶魚，不過我沒吃飯但吃了甜點兩顆冰淇淋算800卡好了，然後消夜是一杯紅茶加一包糖(但我還是不覺得她很甜算(30卡)
因為今天去唱歌所以就沒有運動...唱歌有算運動嗎因為肚子還滿用力的~而且唱歌的時候就不敢再吃東西了應該包回來當午餐晚餐的說都要窮死了
今天有變變
唱歌好開心一解我手頭很緊沒錢繳學費+實驗做不出來的壓力~
2012.2.11-->今天睡到下午一點才起來
早餐+午餐廣東粥+麵筋+脆瓜(400)+下午茶小七水果盤(70)，晚餐四個爭鮮壽司(350)加開喜烏龍茶(50)
消夜偷吃了一份海苔(37)
今天吃的比較少以彌補昨天爆炸了
運動量暖身15分鐘(上坡6，速度5.5)跑步45分鐘(上坡0，速度6.5)緩和5分鐘
上面寫著消耗熱量280不知道是真的假的
不過今天忘了帶水過去真糟糕
晚上有喝水1L
2012.2.12--->今天依然好懶惰喔
早餐加午餐一碗滷肉飯加燙青菜(450)下午茶開喜烏龍茶100ML(50)，晚餐小七韓國泡菜鍋(沒喝湯)跟無糖高纖豆漿(600)
發現韓國泡菜鍋裡全是高麗菜肉只有三口一份玉米還有我最愛吃的豆腐三份好開心以及冬粉，實在不曉得為什麼會這麼熱還比羊肉爐還熱，讓我好想下次試試看羊肉爐~~
今天沒有跑步因為沒有開(去了才發現)，不過很奇怪啊明明休館日是2/27
昨天發現沒吃到基礎代謝好像不太行，咪咪好像會縮小但是沒有這樣都瘦不下去阿~
也發現原來只要心跳速超過130其實就可以算是有氧運動了所以我速度跑再快也沒用(昨天跑完一量到170)
接下來的戰略是速度6跑完一小時醬
最近越來越能接受高纖豆漿了我覺得好香喔~~
今天有變變
2012.2.13----->好累昨天玩太晚了
早餐蔥抓餅加蛋+200ml紅茶(600)+學校自助餐(高麗菜，波菜，洋蔥炒蛋，三塊豆腐，一塊草魚好吃!!以及一半的鴨腿)+半瓶無糖高纖豆漿(600)
今天跑步的時候發生了蠢事，一開始上去就好想變變但就硬給他忍住結果還是沒忍到完跑了55分鐘還是立刻衝去廁所拉肚子
並且肛門括約肌超抽筋的>////<忍太久
哈哈哈今天有喝水1L
2012.2.14---->今天情人節
早餐李健安粥半碗+麵筋+脆瓜好好吃~!!!(400)。中餐subway潛庭堡嫩切雞肉堡(蜂蜜燕麥麵包+甜蔥醬+起司)400卡,晚餐吃到爆炸了李健安特製情人節大餐大阪燒+前菜菌飯?(就是用醬油下去蒸的蘑菇飯，好了之後再加點碗豆跟胡蘿蔔)+南瓜濃湯兩口+青菜(高麗菜碗豆跟胡羅波)很多，還有飯後甜點布朗尼冰淇淋加草莓+去散步後回來又吃了半糖的鮮芋仙(我想有1000卡囧)
原來subway要點蜂蜜芥末醬(30卡)，我一直以為那很熱!
不過晚餐真的太超過了這樣隔天要來清腸胃了Q___Q大阪燒主要是蛋+低筋麵粉(約70g)+高麗菜下去煎的~其實可以放少油下去煎這樣熱量會更少因為主要是因為油多所以才那麼熱，但是李健安佳的鐵鍋子由放少就會沾鍋所以油都不能控制~應該買個好用的平底鍋放著(算計中)不然一直在李健安家吃油煎的東西一定會胖死，不過做出來大阪燒真的好好吃~~跟外面做得好像~不過好險昨天阻止了李健安在做廣島燒下去.....
今天沒有去跑步腳真的好痛喔~再腳中心那邊好像最痛，一直想說是不是跑步的動作不對才會造成這樣....
今天散步完有變變我想之後吃完飯真的不能坐著消化都變差了
情人節吃得好開心~~!!
2012.2.15---->今天睡衣以及體重計來了來了!!
早餐昨天吃剩的大阪燒約一個拳頭大(300)+奇諾二合一咖啡(50)中餐李健安昨天剩菜愛心便當+一些自助餐的菜(400)，晚餐自助餐(高麗菜大陸妹雞肉+洋蔥炒蛋沒吃飯)應該(400)
消夜吃了兩顆棗子
今天要少吃一點以彌補昨天的爆炸!!但今天好冷喔還是吃到了1200
真的開始計這些東西之後才知道之前吃的有這麼多嚇死人
晚上跑步好不順，不知道是因為換機器了還是姣好痛的原因
只走上坡暖身15分+跑15分，這台機器速度很不準~感覺超快的，另外騎腳踏車30分，屁股超酸的騎腳踏車~腳底板真的很痛超想去看醫生的
2012.2.16--->昨天沒有燒到體重計並且睡衣剩一件好難過
早餐吃火腿蛋吐司+小溫紅(400)+午餐嫩豆腐半個，半碗貢丸湯跟竹筍還有一口飯(250)+yamazaki草莓口袋麵包(140)。晚餐吃學校自助餐跟半碗的李健安粥(400)。小葉吃了小七水果(70)
天氣實在是好冷喔
今天跑步暖身坡度6速度5.5 15分鐘，速度6跑了一個小時~~!!!耶耶~~~總算實實在在地跑了一個小時但是腳真的好痛啊
今天有變變
2012.2.17--->今天好冷體脂計還沒來
早餐吃李健安粥+自助餐的菜+脆瓜(400)。中餐meeting便當飯沒吃完(500)+晚餐馬拉糕半個(150)+無糖高纖豆漿(160)
今天腳掌斷了跑步休息
今天體脂計來囉!!
想說明天一早再來量體脂好了!!
2012.2.18--->今天爆炸冷的
早餐跳過，午餐吃了滷肉飯(飯沒吃完)加燙青菜加一杯冬瓜茶(400)+被李健安拖去吃了蔥油餅四口以及牛肉湯兩口以及皮蛋豆腐半分(300)囧好久沒有一餐吃那麼多。晚餐粥+脆瓜+麵筋+幼筍+海苔~(300)。消夜吃了小7的皮蛋瘦肉粥(飯沒吃完150)+水果(70)(220)
今天早上有變變
運動則是暖身(上坡6速度5.5)15分鐘+跑步1小時(速度6)，緩身5分鐘，跑的時候心跳都有達150以上
看了一下分類要染脂心跳到130以上就可以，最好不要超過160
今天跑起來比較沒有那麼類，我想是因為今天沒有做很多實驗吧....
今天真的好冷拉~!!所以忍不住吃了消夜...也控制在200~300卡之間....
量了體脂嚇到我了....是因為脫水才水漲船高的嗎?
20.12.2.19--->今天也很冷~~~> <我快凍僵了手腳快斷了
早中餐油雞燒鴨飯(800)。晚餐大爆走!!一之軒波蘿麵包1/3+寧夏夜市炒烏龍麵一半+台南碗貴半個+李健安當歸羊肉兩三口，鹽水雞雞胸四季豆高麗菜小黃瓜+京站布丁(1000)
運動暖身10分(坡度6速度5.5)跑20分鐘(速度6)今天發現了把大腿提起來跑好累.....
體脂今天早上量也很可怕但到了今天為止已經瘦了3公斤了
我想都是脫水吧(囧)怎麼辦拉~~~!
太失望了所以自暴自棄去吃了大餐.....不過一直在灌水
有灌1200水
2012.2.20---->今天開學了!幫媽媽買淘寶睡衣
早餐一之軒沙拉三明治(250)+基諾二合一咖啡(50)，中餐吃了鳳城燒臘的廣州炒飯(1/3李健安吃好多哈哈哈)+年南湯(500)，晚餐學生自助餐廳只夾菜跟一塊好吃草魚(400)
今天沒有運動....因為忘記帶襪子跟t桖了....
今天預期目標!冠1800的水!!現在目標設成要灌很多的水!!
但今天只喝了500.....(囧)真的喝太少水了
2012.2.21--->又是活潑一條龍!!!突然很想寫論文!!拿到了好可愛的小魚缸!!
早餐火腿蛋起司吐司+紅茶一杯(600)，中餐沒吃，晚餐吃了自助餐的菜加一塊草魚(400)+去南機場夜市黑輪片,米血(100)，皮蛋豆腐不加皮蛋(88)，雞翅兩隻(200)
今天沒有運動因為今天真是忙翻了><
手機壞掉了跑去京站那邊號稱有0元手機的店原來是要我們打到一個程度的費率才可以哭哭
害我們白跑一趟.....
不過回程發現有幾個鍵好很多
發現了這個
15招，不知不覺少吃100卡
網址，其實要先慢慢減少自己吃的東西再加入運動...
所以我因為腸胃炎之後大量減少吃的東西好像挺不好的
不過現在身體也習慣了....
要吃得均衡阿....(所以都盡量減少碳水乎化合物的攝取，日常生活實在太多碳水化合物拉)
2012.2.22-->今天也好忙碌突如其來的meeting
早餐沒吃因為昨天有點爆炸了，中餐吃meeting便當(600)，下午茶吃了黃則民生日蛋糕(100)+珍珠紅茶(150)，晚餐大爆炸吃了李健安燒焦的廣島燒我覺得應該有(600)
沒運動這週實在太累了.....趕緊把實驗藥的蛋白質收一收比較要緊...
喝水1500~加油
2012.2.23-->今天天氣變冷了
早餐昨晚剩下的一點廣島燒麵已經被吃完了(300)，中餐coco壹番屋炸雞香茄波菜嘎裡飯飯減量約200克(800)好了今天不用吃了不能再吃了...結果晚餐還吃了炒河粉(600)+幾口李健安的過橋米粉湯以及面(50)
今天依然很忙情緒低落
吃東西果然會讓心情變好
2012.2.24--->今天莫名變順了!!手機莫名的好了!!!
早餐吃李健安的特製微油蛋餅(300)。午餐滷肉飯(飯變多了但我沒吃完)+燙青菜(500)。晚餐吃大柱子乾意麵(沒吃完)加海帶豆干+一小塊油豆腐(600?)
今天心情變好了
手機突然好了害我都不想買新手機了~
今天沒有運動太忙了反正228假期部會回家那時再去跑步
要記得的是228,229學餐不會開!
2012.2.25--->今天寫論文好認真但是都看不懂paper
早餐一之軒沙拉三明治+基諾奶茶(400)。中餐爭鮮壽司便當李健安吃光光我混著幾口吃+一瓶早餐店紅茶(600)。晚餐吃小7的皮蛋瘦肉粥(165)+麵筋脆瓜玉筍(80)，今天實在太冷了所以消夜忍不住高纖無糖豆漿(160)
運動已經停了一個禮拜....
我看先從改食譜開始吧
水腫實在太嚴重
2012.2.26--->今天好冷ㄚㄚ魚缸的燈來囉
早餐沒吃，午餐跟李健安和吃小火鍋，共鍋我吃了高麗菜，冬粉(沒吃飯)，燕餃一個，米血一條，蛋半個，冰淇淋兩顆，飲料一杯(500?)。晚餐好餓喔喔喔喔喔去臨江夜市吃了滷肉飯半碗，豬皮，燙大陸妹(好油好大碗)油豆腐(好好吃)加嘴邊肉(800)
今天沒有跑步一直拼命做實驗加寫論文
我想我接下來的3月都會這麼亂吧......決戰三月!!!
去貓咪加貓咪弄得一團亂可能因為我晚上沒過去吧，希望明天帶筆電過去。
李健安今天好神竟然猜出我的支付寶密碼!!
2012.2.27--->昨天四點才睡今天好累阿
早餐一個鳳梨酥(200)。午餐李健安的粥1/4(可以吃四餐了!!!)+自助餐的菜+罐頭配菜(400)。下午茶一之軒三明治(200)。晚餐皮蛋瘦肉粥加肉鬆!!!!(500)。消夜小七水果(70)
今天仍然沒有運動......
光減吃得好像不怎麼足
今天好累阿...
2012.2.28
早餐沒吃，午餐吃李健安粥+菜+罐頭(400)+開喜烏龍茶(50)。晚餐吃炒烏龍麵+位曾湯+一杯紅茶(500)+南機場夜市一杯紅茶(200)+皮蛋豆腐(100)+關東煮甜不辣跟蘿蔔跟米血(200)
最近實在太忙了....先把飲食控制在1200卡以下巴
2012.2.29---->怎麼辦啊明天要meeting我什麼都沒得報....
早餐吃了紅茶+火腿蛋餅(400)。午餐吃鳳城跟李健安和吃一個燒肉燒鴨飯，但李健安很餓我很飽因為剛吃早餐所以我沒吃很多....約一塊燒鴨，兩塊燒肉，蛋半個，幾口白飯(250)。晚餐吃粥(沒吃完部過怕會壞掉所以吃了剩下的兩份)，罐頭加李健安的菜以及魚肉(400)。消夜吃了一口吐司加兩包海苔(50)
難怪今天這麼餓，原來沒有吃飽.....
加上捧有來了....
算了還是早點睡吧....
結果忍不住飢餓吃了兩包海台~~太好吃了!!!!!
2012.3.1--->今天天氣很好
早餐蔬菜蛋餅加紅茶(450)。午餐meeting池上招牌便當(600)，晚餐李健安粥+罐頭+李健安蔬菜(400)。
消夜吃了海苔(8)+高纖無糖豆漿我真的好餓
2012.3.2--->今天好忙頭好痛
早餐蔬菜蛋餅加紅茶(400)。午餐李健安粥+一些青菜加罐頭(400)。晚餐版本屋炒烏龍麵(500)+消夜三口出前一丁跟一粒魚丸少許蔬菜(150?)
出前一丁是油炸面不應該吃的><
今天沒有變變(一直忘記記)
2012.3.3--->今天很不爽
早餐火腿蛋餅掉了一塊跟紅茶(400)。午餐版本屋烏龍麵(500)。晚餐炸醬面+魚丸貢丸湯半個水煮蛋+燙青菜(500)
今天依然沒有變變，但這樣下去不行就去吃小7賣的體內欠環保奇異果酵素
肚子好脹
2012.3.4---->今天天氣好好啊~~要跟小君君吃雙聖壓比!!
早午餐學餐早餐店火腿起司蛋吐司+紅茶(600)。晚餐雙聖，吃了兩隻雞翅上半部，一個起司捲，兩根蔬菜，1/3個烤馬鈴薯。主餐是青醬義大利麵(分小君跟李健安吃)，李健安炭烤豬排四口，小君的辣雞肉跟一塊麵包(1/2個)以及生洋蔥，甜點是很好吃的水果冰淇淋(無限)超飽的(1000)
飯後有去運動走到101坐捷運再去找濕品成。
今天有變變
2012.3.5--->今天坐了一整天的雜事
早餐李健安烤豆漿土司+草莓醬+一杯開喜烏龍茶(300)。中餐吃早餐生菜豬肉蛋堡+紅茶(600)。晚餐炒烏龍麵(500)
今天沒有變變
晚上睡覺前看完了總務主任寫的減肥書，超廢的
指得到了晚上9點後別吃東西的啟示
2012.3.6---->今天好累阿....
早餐火腿蛋餅+紅茶一杯(400)。午餐吉野家牛豆只吃一半(400)。晚餐豆漿吐司+一個橘子(100)+南機場夜市四粒水餃(100)+皮蛋豆腐(100)+雞翅一隻半(100)+紅茶(200)
該死的紅茶讓我爆炸了
最近又有一點無法抵擋紅茶的威力了
趕快退散!!!
今天沒有變變
2012.3.7--->今天實驗一大堆
早餐+午餐火腿蛋吐司+紅茶(400)。晚餐學校自助餐菜加一小塊雞肉(400)+陪李健安吃晚餐三顆水餃+一些小菜海帶豆干素雞+一晚紫菜碎肉湯(400)。
本來想清清昨晚的食物結果還是吃到了1200
今天有變變
2012.3.8---->慘了感冒了
早餐沒吃。午餐meeting便當(600)。晚餐李建安愛心便當雞湯糙米飯加菜加魚(600)
今天沒有變變
2012.3.9---->今天還是很不舒服
早餐蔬菜蛋餅跟一杯沒有糖度的紅茶(300)。午餐一個豬肉蛋堡(400)。下午茶椰香奶酥鬆餅(200)。晚餐李健安愛心便當雞湯+粥+脆瓜根麵筋(400)。
2012.3.10---->????記不得了不過身體好點了
早餐+午餐豬肉蛋堡(沒吃完)+紅茶(450)。晚餐好吃大塊先生雞排+面+蛋+餐前超油麵包+兩杯沒什麼味道的紅茶(600)
吃了退燒藥好像就便祕了
2012.3.11---->今天身體好多了
早餐加午餐李健安粥+小菜+肉鬆(400)。晚餐晴光夜市炸甜甜圈一個跟李健安分，意麵三口+肉羹湯五口+滷肉飯一碗沒吃完加少許竹筍根由炸豆腐以及半顆蛋(800)。
今天晚上有變變
油炸的田圈圈因為鼻子塞住吃不出來他有多好吃ˊ___ˋ，而且熱量也很高.....(300)
不過還是吃了很開心
今天買到了我一直很想在大創買的可折疊式的洗衣籃讚!!
2012.3.12
早餐火腿蛋吐司+紅茶(400)。中餐小7炒烏龍麵(600)。晚餐李健安特製大阪燒(500)+蚵仔煎(100)
2012.3.13
早餐+午餐吃早餐店蔥油餅加蛋加紅茶(500)。晚餐豆漿吐司油雞燒鴨販(800)，甜點can i mama布朗尼+小美冰淇淋跟李健安和吃(200)
今天有便便(昨天吃的牛蒡好有用)
今天大爆炸了不能再這樣了!!!
2012.3.14
早餐火腿蛋吐司+紅茶(400)。午餐滷肉飯+燙青菜(450)。晚餐爭鮮便當炒飯+壽司四個(很噁心)+李健安滷味兩口面一口米血幾片菜(600)
壓乎今天沒有變變
2012.3.15---->今天meeting
早餐火腿蛋餅+紅茶(400)。午餐meeting便當飯沒吃完但是只有高麗菜一樣菜(600)。晚餐牛肉湯麵+皮蛋豆腐(500)
消夜波卡洋芋片幾口(50)
今天變變了
但今天不知道是不是吃太多，胃酸好多好不舒服
2012.3.16---->看了一下好像快一個月沒有去跑步了(囧)
早餐火腿蛋餅+紅茶(400)。
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